预防声带小结五大办法

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　　预防声带小结五大办法：

　　1. 保持健康的身体和心理，注意锻炼身体，经常参加跑步、爬山和打球等，这不但可以强体质，提高抗病能力，还可以大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的 基础;

　　2. 保证充足的睡眠和适当的休息，有利于发声器官恢复功能;

　　3. 讲究饮食卫生，要戒烟和少饮酒，少吃过热、过凉和辛辣食物;

　　4. 进行适当的嗓音训练，练嗓和锻炼身体一样，要循序渐进，不能操之过急。体弱或初学者，每天练声时间宜短，次数要少;体强或有基础者练声时间可以适当延长， 练声不宜超过自己声带的固有能力。嗓音训练的方法有许多种，如咽音训练法、呼吸及鼻音训练法、气功嗓音训练法等，不错在专业嗓音教师的指导下循序渐进地进 行练声。有医生“自我训练法”，具体做法是呼吸均匀，放松肩背、咽喉、胸腹等处肌肉。避免腰背弯驼、腹部挺起、头颈前突等不良姿势;并注意下颌应基本 处于水平位，使下颌根部与颈前部约成90度;放松喉肌是发生练习的基本要求，为了解喉肌紧张状况 ，以拇指及食指，中指分别置与甲状软骨翼板两侧，向左右两侧移动喉体，如发声方法正确，喉肌松弛，喉头体移动自如，反之，若喉体不易移动，提示发声时喉部 肌肉处于慌张状态，需要纠正;这种方法简单易行，若持之以恒可以锻炼呼吸肌而改善发音;

　　5. 及时治疗嗓音疾病，因近期内用声过多致声带前中段处于有对称性肿胀，突起者，可视为正常反应及时声带休息进行治疗。对于细小的声带息肉或声带小结，不应马 上手术。我们主张行嗓音治疗，改进发声方法，观察6—12周后再决定手术与否。

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