常打鼾的孩子别用硬枕头

　　“枕头硬不硬?”在成都民生福音耳鼻喉专科医院主任的门诊中，对于抱怨自己打鼾加重的患者，医生们总是要这样问一句。因为过硬的枕头可能就是让您鼾声如雷的罪魁祸首。

　　成都民生福音耳鼻喉专科医院耳鼻喉医生说，多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度。于是不少鼾症患者便把眼睛瞄上了较硬的枕头，特别是现在天气热了起来，像玉石枕、凉枕，还有一些保健枕，都是不少人夏天的枕头。这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。相关阅读：儿童打呼噜的原因是什么？
 

　　因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。

　　》》》还有什么方法能控制住打鼾?点击咨询成都民生福音耳鼻喉专科医院

 

　　因此，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜。

　　总是习惯侧卧睡眠的人，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕高度等于一侧肩膀的宽度较为合适。

　　同时要注意，打鼾的人选择弹力过强的枕头，如弹簧枕、气枕等也不好，这样头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤，也会加重打鼾的程度。

　　别给新生儿枕枕头

　　新生儿的脊柱是直的，平躺时，其背和后脑勺在同一平面上，不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕。新生儿的头大，几乎与肩同宽，因此新生儿不需要枕头。如果头部被垫高了，反而易形成头颈弯曲，影响新生儿的呼吸和吞咽，甚至导致意外。

　　》》》新生儿或者小孩子打鼾怎么办?会有影响么?点击咨询成都民生福音耳鼻喉专科医院
 

　　还有什么方法能预防打鼾?

　　1、加强体育锻炼，保持良好的生活习惯。适当的体育锻炼可以强人体抵抗力，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。

　　2、戒烟戒酒。因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒则会加重打呼噜的症状，导致夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒症状则会更加严重。

　　3、肥胖的患者要积极减轻体重。肥胖患者要加强体育运动，合理的节食。体重减轻一定重量时，打呼噜的症状也会得到地缓解。

　　4、打呼噜严重的患者不错采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。

　　5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
 

　　成都民生医生提醒：以上就是对打呼噜预防方法的介绍，通过介绍相信您已经了解了打呼噜预防方法，患者在平时要做好预防措施，早期加以注意，在平时的时候注意好护理工作，严重者要积极到医院检查治疗。如您还有疑问，可以点击成都民生咨询成都民生福音耳鼻喉专科医院或者拨打热线电话：400-9693-309