预防打鼾从生活点滴做起。以往人们错误认知打鼾是司空见惯的以为然的事情，更有把打呼噜看成睡得香的表现，但是根据较新调查发现打鼾时刻威胁着人们的健康，因为打鼾可以使呼吸暂停，造成大脑，形成低血氧症，诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死等心脑血管疾病，严重的可导致猝死。

　　那么如何防止打鼾?医生指出除了接受治疗外，在日常要做到：

　　点：强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　第二点：避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　第三点：对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

　　第四点：鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　第五点：睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　第六点：采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　第七点：枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

　　成都民生医生特别提醒，打鼾者如有吸烟的习惯则需立即戒烟。因为吸烟会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕，加心脑血管的发病率以及猝死率，鼾症严重者应该到正规医疗就诊，打鼾不是正常现象，它是一种顽症，正在影响着人们的健康。

　　通过上文的讲述，您对打鼾(打呼噜)还有疑问，欢迎直接在线咨询我们，成都民生福音耳鼻喉专科医院将竭诚为您服务!

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