鼾症危害大，预防需及时。打鼾是人体进入休眠状态后对外界声音干扰造产生直接反应的的一种途径。外界声音干扰越大，打鼾的声音也越大，打鼾的频率越高。相对在比较安静的环境中，打鼾的几率明显有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。这与居住环境有直接关系。心理学上来说，打鼾是人类在睡梦中与现实的交谈。那么我们应该怎样预防打鼾呢?下面成都民生医生为大家支招。

　　打鼾的预防

　　1、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而地防止打鼾。

　　2、有些药物，如安眠药、以及抗生素，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

　　3、对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%-10%，打呼噜的症状就会得到地缓解了。

　　4、打鼾严重者，床垫不应太软，不错睡硬板床。

　　5、打呼噜的预防方法包括枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。

　　6、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

　　7、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连续7天可。

　　8、强体育锻炼保持良好的生活习惯，适当的体育锻炼可以强人体的抵抗了，对缓解高血压和肥胖者的打呼噜症状有一定的好处。

　　鼾症危害大，除了预防需及时之外。医生提醒，防治结合才能真正远离疾病，选择专业治疗方式将省去鼾症患者的诸多麻烦。 >>>>了解：成都治疗鼾症的方法是什么?

　　：“逆式腭咽成形术”专业治疗鼾症

　　成都民生福音耳鼻喉专科医院采用的等离子腭咽成形术(CAUP)及逆式腭咽成形术，较传统的腭咽成形术(UPPP)及激光腭咽成形术(CPPP)具有明显优势，与激光，微波，DNR治疗打鼾时使用150度以上的高温不同，它是利用离子打开细胞间分子键，以温度(40-70度左右)来软腭的组织，并引起它的变形和疤痕化，从而的咽喉阻塞的问题，对舌根肥厚等以前没有较好办法的问题也能够轻松的进行治疗，它没有激光或者手术那样对组织的损伤大，一般在3-6周后可以达到的效果。

　　通过上文的讲述，您对打鼾(打呼噜)还有疑问，欢迎直接在线咨询我们，成都民生福音耳鼻喉专科医院将竭诚为您服务!

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