预防耳鸣，及时补铁。成都民生医生指出，耳鸣耳聋的发生与缺乏微量元素有一定的关系，特别是缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，当耳部养分供给不足时，会导致听觉细胞功能受损，引起听力下降。所以，补铁是预防耳鸣耳聋的要素。

　　预防耳鸣，及时补铁

　　1、紫菜是日常食品中含铁较多的，每百克含铁46.8毫克。医生提出，每周喝2至3次紫菜汤，就能保证人体所需铁的含量了。如果在汤中再加个鸡蛋更好，因为鸡蛋有利于铁的吸收。含铁较多的食物还包黑芝麻、括虾皮、海蜇皮、黄花菜等。

　　2、保护耳朵还要多吃新鲜绿叶蔬菜和核桃、花生、黑芝麻等。这些食物含维生素C、E较多，能改善末梢血流量，能起到保护内耳的作用。保持耳部小血管的正常微循环则可多吃黑木耳和韭菜。

　　3、45岁上的人群，每天铁的摄入量应不少于12毫克，以上食物每百克的铁含量都在12毫克以上，所以在一日三餐中合理地安排好这些含铁丰富的食物，对预防老年性耳聋耳鸣是很有好处的。

　　以上是成都民生医生对耳鸣预防，及时补铁的建议，朋友们可以根据自身情况恰当调理饮食。同时若想真正远离疾病还需做到防治结合，的治疗将免去耳鸣患者的许多后顾之忧。 >>>>了解：耳鸣危害防不胜防

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